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怎樣能預防疲勞駕駛
【字體: 】【2015-08-28】 【作者/來源 上虞公共交通】 【閱讀: 2141 次】 【關 閉
    開車是一項既耗體力又費腦力的重負荷勞動。駕駛員長期坐在幾乎是封閉的駕駛室內,全身肌肉時刻都處于緊張的工作狀態,思想高度集中,時間長了生理和心理上消耗的能量若得不到即時地恢復和調劑,便會導致疲勞,產生心情煩惱,易發火,渾身無力現象,疲勞會使駕駛員的感覺器官出現障礙,從而使反應變得遲純,判斷產生失誤,疲勞駕駛是安全行車的天敵。夏天到了,高溫和沉悶的空氣使人們情緒波動很大特別容易疲勞。
  統計數據表明,在交通事故造成的死亡案件中,因為駕駛員困乏、疲勞駕駛而造成的死亡率超過一半。消除或減少駕駛疲勞既可以提高行車安全,又可以減輕駕駛員勞動強度。下面介紹一些小常識。
  1、座椅高低適中:座椅過高,駕駛時駕駛員容易駝背,即使保持挺直姿態,也會顯得僵硬,不方便操作。
  2、座椅前后恰當:前腳掌踩在離合踏板上,完全踩死時,整條腿仍要保持一定的彎曲度,這樣事故發生時可以有緩沖空間,同時也可減輕腿部疲勞。
  3、身體與方向盤有一定距離:身體與方向盤較好的距離是,當手臂伸直時,手腕恰好可以搭在方向盤正上方輪輻上。
  4、座椅可稍微向后傾斜:這可讓身體在駕車時保持平衡,緩解頸部與背部壓力。對于沒有腰部支撐功能的車輛,可以在背部與座椅空隙處加個腰墊,長途駕駛感覺更舒適。
  5、多休息:對于長途駕駛來說,每兩個小時就要主動靠邊停下來,下車休息10到15分鐘,眼睛向遠處看看,扭動扭動身體,放松放松腳踝。
6、多注意飲食調劑:飲食也是一個很重要的方面,我們知道有的食物具有安眠、催神作用,在駕駛之前就應該避免食用,如:牛奶、香蕉、肥肉及含酒精類食物。駕駛員多飲用抗疲勞的食物,可起到防止疲勞的功效。例如:水果、蔬菜、茶、咖啡、麥芽油及滋補藥品與飲品,不但增強身體的活動能力和耐力,反應更為靈敏,而且能夠改善神經系統的功能,加速疲勞的消除和緩解。
  7、行車時多通風:在駕駛過程中已經感覺困乏時,還可以打開車窗通通風,放不同風格的音樂,嚼嚼口香糖,涂抹風油精。犯困時涂一些在人中穴上然后深呼吸,可保持大腦清醒,減輕疲勞。在不影響安全的前提下,可以拉伸一下手指,抖抖手臂,扭扭脖子,眼睛盡量向遠處看,總是盯著中心線易讓視覺疲勞。
  8、控制速度:高速行駛時易使駕駛員神經緊張,在不影響交通的情況下,以略低于正常速度行駛可減輕精神壓力,降低疲勞。同時,行駛時盡量減少超車,減少緊急制動等動作,也可減輕疲勞。
 
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